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前立腺肥大症の予防

前立腺肥大症を予防する方法はまだありません。原因もまだ解明されていない点が多いようです。
前立腺肥大症の最大危険因子は加齢であり、これは誰にも防ぐことはできません。
しかし、発症を遅らせたり、症状の進行を早めないために身に付けておくべき生活習慣があります。

前立腺肥大症は普段の何気ない行動の積み重ねで起こりやすくなっているかもしれません。例えばあぐらや正座を長時間続けるのはよくありません。前立腺を圧迫し、尿が出にくくなります。下半身の血液循環も悪くなります。その上寒いときはますます血液の流れが滞り、膀胱を刺激して頻尿になります。一番よくないのは寒い外でベンチなどの固いイスで長い間座っていることです。また、座敷などに長時間あぐらで座ってお酒を飲んでいるのもよくありません。よい姿勢はソファーなどで下半身を圧迫しない座り方です。

1．おしっこをがまんしない
排尿をがまんすると尿閉になる場合があります。

2．体を冷やさない
特に下半身を冷やさないようにし、骨盤内の血液の循環を常に良い状態に保つように。

3．適度な運動をする
適度な運動は血液の循環を良くし、前立腺のうっ血を予防します。

4．便秘に気をつける
膀胱も腸と同じ平滑筋なので、便秘の人は排尿状態が悪くなっている可能性があります。

5．肉類・脂肪類の摂りすぎを控える
肉類、乳製品、脂肪類などを過剰摂取すると、男性ホルモンに影響を与えて前立腺肥大を促進するという説があります。規則正しくバランスのよい食事を心がけましょう

6.お酒の飲みすぎに注意する
適量ならかまいませんが、飲みすぎると骨盤内の血行を悪化させるので飲酒後に急性尿閉になりやすくなります。

7.心身ともにリラックスする
ゆっくりと入浴する、散歩をするなど自分だけのリラックス方法をみつけてみましょう。

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